Para melhorar o desempenho, treinar é fundamental, mas quase tão importante quanto treinar, é se recuperar bem para os próximos treinos e assim conseguir exigir o máximo do seu corpo.
Existe uma frase famosa no meio do treinamento esportivo que diz: “o descanso faz parte do treinamento”. Mas será que eu estou me recuperando adequadamente?
Várias estratégias para recuperação estão disponíveis, desde o descanso passivo (ou seja, não fazer nada, ficando mais tempo deitado para recuperar), passando por exercícios leves, massagens e até máquinas e técnicas próprias para recuperar. Essas estratégias são chamadas de recovery.
A Dinâmica – soluções em saúde oferece a seus clientes algumas estratégias de recovery, que podem ser desfrutadas na clínica ou podemos oferecê-los para serem oferecidos em eventos esportivos como torneios de tênis, CrossFit, provas de triathlon e corridas de rua, entre outros:
- Normatec: uso de botas de compressão pneumática que fazem uma drenagem dos substratos que se acumulam com os treinos, e devem idealmente ser realizada imediatamente após o esforço físico extenuante. Evidências científicas mostram efeito desta técnica em melhora na remoção do lactato (ácido lático) sanguíneo, melhora de sinais inflamatórios decorrentes dos exercícios, melhora da rigidez e da flexibilidade, podendo te deixar pronto para outro esforço mais rapidamente;
- Compex e RSQ1: equipamentos de eletroestimulação importados que usam de correntes elétricas para massagear e drenar a musculatura, diminuir a dor muscular pós-esforço e reduzir a sensação de fadiga. Essas correntes podem ser aplicadas imediatamente após o esforço ou nos dias subsequentes;
- Massagem esportiva: a Dinâmica conta com uma equipe de massoterapeutas experientes com massagens de atletas (incluindo alguns de renome internacional) e esportistas amadores, visando a soltura da musculatura, a redução das dores musculares e a redução da fadiga. A massagem pode ser realizada em situações específicas ou com regularidade. Um estudo feito durante uma prova de Ironman mostrou que massagem terapêutica foi capaz de reduzir a dor e a percepção de fadiga nos atletas.;·
- Rolo (foam roll): o uso de rolos de auto massagem, ou auto liberação miofascial é uma eficiente estratégia para diminuição de dor muscular tardia desencadeada por exercícios extenuantes e até mesmo melhorar o desempenho em atividades de potência.
Ainda tem dúvidas sobre recovery? Então, entre em contato com a Dinâmica no telefone (31) 3223-2210 e marque uma avaliação.