Aprenda a escolher o tênis ideal para você. Saber o tipo de pisada é o primeiro passo para acertar na escolha.
Escolher um calçado certo na hora de praticar atividades físicas é fundamental para melhorar o desempenho do esportista e diminuir o risco de dores e lesões. A tarefa não é simples e exige cuidados. Na hora de escolher um tênis, saber o tipo de pisada é o primeiro passo para acertar na escolha. O ideal é que o atleta procure um especialista para que ele faça uma avaliação detalhada da pisada e indique o calçado ideal.
Dica que pode ser feita em casa:
– O atleta pode sujar o pé com algum tipo de pó (como giz) ou tinta e, em seguida, pisar em um papel. Com a marca no papel, é possível estimar como é sua pisada.
Normalmente, pessoas com os pés cavos, por exemplo, só sujarão o papel no calcanhar e na região próxima aos dedos, talvez no máximo tenham uma região muito estreita de contato na região lateral ligando essas duas áreas.
Já quem tem os pés planos ou cujo pé desaba perdendo aquele arco característico, a chamada pronação excessiva, tende a deixar uma pegada mais larga e inteiriça. Além disso, você pode observar o desgaste natural dos tênis já usados para identificar sua pisada.
MAS ATENÇÃO: Existem diversos detalhes que só aparecem na hora de um exame completo. Devem ser observados fatores como o peso do atleta, o formato do seu pé e o tipo de pisada. Muito se fala sobre as tecnologias de amortecimento de tênis esportivos, mas apesar de terem sua importância, o impacto não costuma ser o principal vilão, salvo em alguns casos .
Atletas, por exemplo, mais pesados ou com pés cavos, cujo arco é mais elevado, precisam de um amortecimento maior.
Pisada pronada e supinada
Entre os diversos tipos de pisada, as mais comuns são a pronada, em que o esportista apoia o lado de fora do calcanhar no chão e move o pé para dentro, diminuindo o arco do pé; e a supinada, em que há uma sobrecarga na parte de fora do pé do atleta, acontecendo o inverso da pronação.
O atleta começa o movimento de pisada com a parte de fora do calcanhar, mas faz um movimento de apoio da parte externa do pé até o dedinho. “A pisada pronada costuma causar com freqüência dores na região anterior dos joelhos e na sola dos pés, por exemplo, além de uma infinidade de outros sintomas. Já a pisada supinada costuma causar dores na região lateral dos joelhos e quadris e entorses recorrentes nos tornozelos.
O diagnóstico não é tão simples e algumas vezes a pessoa pode apresentar padrões complexos de pisada e muitas vezes até ter pés que apresentam comportamentos diferentes entre o lado direito e esquerdo.
Calçado ideal para cada tipo de atividade física – Os calçados também variam de acordo com a atividade física desempenhada
CORRIDAS
Os calçados também variam de acordo com a atividade física desempenhada. Para corridas, diversas tecnologias permitem melhorar o desempenho do atleta, como o peso dos tênis e a ventilação, além do amortecimento, mas escolher o calçado de acordo com a pisada é o fundamental.
FUTEBOL DE CAMPO
No caso do futebol de campo, as travas são o principal diferencial das chuteiras. Sem elas, o pé escorrega na grama, perde tração e o jogador não atinge a velocidade necessária. Existem diversos modelos de travas e até se estuda se modelos diferentes predispõem mais ou menos a determinados tipos de lesão.
ACADEMIA
Já para academias, o que vale é o conforto. O ideal é experimentar o calçado na loja no final do dia, quando o pé já está inchado, o que é comum acontecer durante a prática de atividades físicas. Já para os praticantes do vôlei, boa ventilação e solas com melhor aderência são importantes.
Para a escolha adequada do tênis para prática esportiva é essencial procurar um profissional para auxiliar na compra, evitando despesas desnecessárias visando uma prática esportiva com segurança e resultado satisfatório. Para isso, é importante que o profissional esteja sempre atento às tendências e novidades do mercado de calçados.
Autor: Marco Tulio Saldanha
Fisioterapeuta – especialização em Fisioterapia Esportiva (SONAFE/COFFITO)
Mestrado em Ciências da Reabilitação, professor em graduação e pós-graduações em Fisioterapia.